Tres desayunos saludables con avena

Tres recetas de desayunos deliciosos y nutritivos que contienen avena

La avena, es un alimento que hoy en día se consume de manera casi diario debido a sus potenciales beneficios nutricionales, por la saciedad que brinda, es rica en antioxidantes, te permite bajar de peso, etc.

Es por eso, que el día de hoy te traigo tres recetas de desayunos saludables con avena para que empieces el dia con mucha energía y puedas cumplir con todas las metas que te hayas propuesto durante el día.

La primera receta que les traigo es bowl de avena con sabor a “carrot cake“, especialmente para estos días fríos que se avecinan. Para ello, necesitarán los siguientes ingredientes :

Resultado de imagen para avena con sabor a carrot cake
web: quaker
  • 1/2 taza de avena en hojuelas
  • 1/4 de taza de zanahoria rayada
  • 1 taza de leche de almendras
  • 5 nueces picadas
  • 1 cucharada de pasas
  • Una pizca de nuez moscada y canela en polvo
  • 1 cucharada de miel de abeja

En primer lugar, debes colocar la leche de almendras y revolver. Después de dos minutos colocas los demás ingredientes menos las nueces y dejan que hierva a fuego bajo durante otros ocho minutos. A la hora de retirar la mezcla, la colocas en un bowl y lo decoras con las nueces picadas y ¡voila!

web: quaker españa

La segunda receta, son unos panqueques de plátano y avena con chispas de chocolate. Para ello, necesitarás lo siguiente:

  • 1 huevo entero y una clara
  • 1 plátano
  • 1/3 de taza de avena en hojuelas o instantánea.
  • 1/4 de taza de leche de almendras
  • Una pizca de canela en polvo
  • 1 cucharada de chispas de chocolate
Resultado de imagen para panqueques de platano
web: Jumbo Chile

Para esta receta es muy sencillo, solo debes colocar todos los ingredientes en una licuadora menos las chispas de chocolate. Cuando la mezcla ya este homogénea la vas poniendo en una sartén y le pones por encima las chispas de chocolate. Cuando ya esten listos tus panqueques lo puedes acompañar con lo que más te guste como mantequilla de maní, fresas y miel. No te arrepentirás de preparar esta receta que es sumamente deliciosa.

Por último, y no menos importante, unas deliciosas tortillas de avena rellenas de huevo duro y palta. Solo necesitarás lo siguiente:

  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de agua tibia
  • 1 pizca de sal
  • 2 huevos duro
  • 1/2 palta
Resultado de imagen para tortillas con huevo duro y palta
web: tu despensa.com

Primero, colocas la avena junto con el agua y la sal. Revuelves bien hasta tener una mezcla uniforme y la pones en una sarten en forma de tortilla hasta que este dorada. Luego, la retiras y la rellenas con los dos huevos duros y la palta.

No puedes dejar de preparar estas deliciosas recetas de desayunos saludables con avena, te mantendrán llena de energía y felicidad por su extremada deliciosidad.

Redacción: Francesca Marsano

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Twitter: Itsmefranmbitch

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